בית > כלים לשחרור רגשי סומטי > התמקדות

התמקדות - טיפול שהוא דרך חיים

מהי התמקדות?

התמקדות היא דרך חיים, תרגול וטיפול באמצעות הקשבה לתחושות הגוף.

מי שהביא לנו את ההתמקדות כשיטה מובחנת, פרופ׳ יוג׳ין ג׳נדלין, היה פסיכותרפיסט בהכשרתו. הוא הבחין בכך שמטופלים שהגיעו לטיפול נפשי שעשו שינוי משמעותי בעקבות הטיפול, היו אלה שהיתה להם יכולת ״לרדת״ לגוף ולתאר במילים את התחושות שיש להם בנוגע למקור של הבעיות שלהם. המגע עם התחושה הגופנית, מעורפלת ככל שהייתה, אפשרה המשך תפניות ותובנות שהביאו אותם לנקוט בפעולות שישנו את חייהם לטובה.

 

ג׳נדלין ניסח את שיטת ההתמקדות על פי מספר עקרונות ברורים, וביניהם, הבהיר שכדי לעשות ״התמקדות״ כלל לא נדרשת נוכחות של מטפל. למעשה, כל אחד יכול ללמוד להתמקד, להיעזר בעצמו, ולעזור או להיעזר באדם שמסייע לו להתמקד, כמו בן משפחה או חבר שכבר למד לעשות זאת. אולם כיוון שאנשים רבים אינם מודעים לאפשרות של התמקדות, וזקוקים ללמוד אותה מאדם אחר, ההתמקדות מוצעת כטכניקה לטיפול אצל מטפלים רבים, לרבות מטפלי גוף-נפש. באופן אישי, אני עשיתי התמקדות והשתמשתי בה כמטפלת בשילוב עם אמצעים אחרים, הרבה לפני שידעתי שקוראים לה כך או למדתי להתמקד דרך קריאת החומרים המקצועיים ותרגול שלהם. 

תפקידי, אם כך, הוא לעודד אותך להתמקדות באמצעות סט של הנחיות ושאלות פשוטות, ובעיקר, לא להפריע לתהליך שלך לקרות.

יתרונות ההתמקדות

יצירת מגע עם התחושה המורגשת בגוף מאפשרת התגבשות של השקפה חדשה בתכלית, שלא מתאפשרת באמצעים כמו שיחה או ניתוח רציונלי.

בעקבות ההתמקדות ניתן לחוש בהקלה בתסמינים מגוונים, בכאבים פיזיים ונפשיים, בתחושת חופש, ובהנעה לפעול בדרכים שלא היו זמינות להכרה קודם לכן על מנת לשנות את המצב הקיים.