1. הכירו את המוח שלכם! ידע זה כח, ולא כקלישאה. השלב הראשון ביצירת שינוי הוא הבנה של מנגנוני הפעולה האנושיים שלכם האחראיים ליצירת הרגלים של חבלה והרס עצמי כמו ריצוי, דחיינות, בזבזנות, כעסנות, קושי בהצבת גבולות, שליטה עצמית מוגזמת, ועוד. השלב הזה עושה סדר בראש, ואחרי שהסרנו מהדרך את מכשול ״השכל״, קל לנו יותר להגיע לרגש.

​

2. מה הסיפור שלכם? היכרות וקבלה רדיקלית של מה עומד מאחורי הדפוסים האוטומטיים שלכם, מה הם משרתים עבורכם, ואיזה חוויות ורגשות הם משמרים כמנגנון של שמירה והגנה. תכירו את ה״סיפורים״ שמאחורי הדפוסים האוטומטיים שלכם, מהם הרגשות שמניעים אתכם?  ואיך תוכלו לזהות עם הסיפורים שלכם, מבלי להזדהות איתם? מה תרויחו ועל מה תאלצו לוותר, כשתוותרו עליהם?  

​

3. שחרור רגשי. את הכאבים הרגשיים, הזכרונות הטראומתיים, ההשפעות וההטיות המחשבתיות שמשמרים את החבלה העצמית שלכם, כאן כבר תהיו מוכנים לשחרר. נשתמש בכלים מעולמות האימון והטיפול, נעזר בדימיון מודרך, ב- EFT, NLP, בתנועה, שיחה וכתיבה, נאפשר לכם להוריד את מפלס הכאב או החרדה שעומדים בבסיס הדפוסים שלכם, ונשלח אליהם את הריפוי שלו הם זקוקים כאן ועכשיו. נשאף לריפוי, ונשחרר תבניות אוטומטיות מהגוף ומהנפש.

​

4. למידה והטמעה. תלמדו כיצד לזהות את הסיפורים שלכם מבלי להזדהות איתם, לקבל ולאהוב את עצמכם קבלה שלמה ומלאה, ותקבלו כלים מעשיים לשינוי ההרגלים שלכם לטווח הארוך, תוך שאני תומכת בכם ומעודדת אתכם לאורך הדרך. ההרגלים החדשים שלכם יעמיקו את אחיזתם בעזרת תרגול ואימון.