בית > תנועה לא לינארית
לראשונה בישראל! תרגול תנועה לא-לינארית
מהי תנועה לא-לינארית ®Non-Linear Movement method?
תנועה לא-לינארית מזמינה את האינטליגנציה הטבעית של הגוף להביא אותנו לאיזון.
בהנחיה יחודית, ובאמצעות תנועות עדינות ללא כל הפעלת כח, היא מאפשרת לגוף להוביל חקירה עצמית, להשתחרר מאנרגיה ש"נתקעה" בעקבות מתח או אירועים טראומתיים, לחזק את הקשיבות לתחושות הגוף, לעבד ולשחרר רגשות, מחשבות טורדניות, וכאבים פיזיים ורגשיים.
מהם היתרונות של תנועה לא-לינארית?
בעולם של מסכים, פקקים, ועומס של מטלות וגירויים, אנחנו נוטים להיות ״בראש שלנו״, ולהתנתק מהגוף, מתחושות ומרגשות. אנחנו חשופים לשלל דימויים בלתי מציאותיים של החיים, של הגוף, ושל יחסים ״אינסטגרמיים״ שאין ביניהם לבין המציאות, אלא קשר קלוש. בעולם לינארי שבו זזים קדימה כל הזמן ועובדים עד אפיסת כוחות, כמעט שאין לנו זמן ״להתעכב״ על מה שקורה לנו, מבחוץ, וגם בתוכנו.
בעולם כזה, נדרשות לנו מיומנויות טובות של שחרור תבניות, הטבעות, מחשבות, רגשות ואמונות, כדי לאפשר נביעה פנימית ומאוזנת. מיומנות נוספת שחשיבותה הולכת וגוברת, היא לדעת ״לרוקן״ את הגודש המצטבר של מתחים ושל עוררות יתר מהגוף ומהנפש. אנחנו גם נדרשים להבחין היטב - איך ועם מי לבלות את זמנינו, עם מי להיות ביחסים, איך להעמיק את היחסים, והיכן להציב גבולות.
תנועה לא-ליניארית מביאה לידי ביטוי את האינטלגנציה הרגשית-גופנית הטבעית שלנו, ומסייעת בכל ההיבטים הללו:
-
הרגעת מערכת העצבים, אשר מקדמת תחושה עמוקה של רגיעה
-
זיהוי ועיבוד של רגשות
-
שחרור דפוסי טראומה
-
שחרור "לופים" מחשבתיים ופיזיים
-
שחרור דפוסי כיווץ, מתח וכאב (פיזי או רגשי)
-
יצירת פתיחות בגוף
-
החזרת התחושה והרגישות באזורים של הגוף שהם מתוחים או קהים
-
התעוררות אנרגיה מינית, חיות, ותחושתיות
-
השגת אינטימיות עמוקה עם עצמינו אשר תורמת לשיפור האיזון הרגשי ולהטבת מערכות היחסים בכל תחומי חיינו
-
תחושת הקלה ואפשור של תובנות משמעותיות
למי זה מתאים?
-
תרגול קבוע יוסיף לאיכות החיים של המתרגלים מכל הגילאים ושכבות האוכלוסיה.
-
ניתן לתרגל בכל תנוחה, לרבות בשכיבה או בישיבה על כסא.
-
גם בני הגיל השלישי יכולים לתרגל בהתאם למסוגלותם ולמגבלותיהם, ככל שישנן.
-
התרגול מתאים במיוחד לאנשים רגישים מאוד (HSP).
-
זוגות יכולים להנות מחוויה משותפת.
מידע על הרשמה לשיעורים קבוצתיים ניתן למצוא בעמוד הפייסבוק.
איך הגעתי ללמוד תנועה לא-לינארית?
את הוראת התנועה הלא-לינארית למדתי בארה״ב בשנת 2016, תחת המורים הבינלאומיים מיקלה בוהם וסטיב ג׳יימס. מיקלה, יוצרת השיטה, היא מטפלת ידועה וכותבת רב המכר The Wild Woman's Way שעבודתה בתחום הנוכחות הגופנית (embodiment) והתמחותה במערכות יחסים נסקרו בסדרת הדוקו של נטפליקס ו- Goop (מבית היוצר של גוינית׳ פלאטרו), בסידרה UN-WELL ובתכניות אירוח בעולם.
את הלימודים התחלתי לאחר כשלוש שנים של תרגול מעשי עם מיקלה ומורים אחרים בתחום הנוכחות הגופנית. בחרתי ללמוד עם מיקלה משום שהיא מסוג המורים הנדירים שמיישמים את משתנם הלכה למעשה, מה שמהווה עבורי השראה אישית. לאחר שאיבדה את החווה שלה שכללה את הבית, מתחם הלימוד, וכל החיות שהיו ברשותה בשרפה הגדולה שהיכתה בקליפורניה בסוף 2017, ההתמודדות יוצאת הדופן שלה עם האבדן היוותה השראה לרבים, ומדגישה את החשיבות של התרגול בכלל, ובזמנים קשים בפרט.
נכון להיום, אני הישראלית היחידה המוסמכת בתנועה לא לינארית וחלוצת השיטה בישראל, בין מספר גדל של מורים ומטפלים בארה״ב, אירופה, ואוסטרליה.
מה אני אוהבת בתנועה לא-לינארית?
1. התרגול בטוח מאוד.
2. אפשר לתרגל גם תחת מגבלות פיזיות ובכל מקום.
3. כשהזמן לא מאפשר, מתרגלים איך שאפשר, בטיסה מטוס או אפילו במקלחת.
4. יש רק 2 חוקים המהווים את הבסיס לתרגול: לעצום את העיניים ולהמשיך לזוז, גם אם זה רק את האצבע הקטנה. השמירה על עיניים עצומות עוזרת למתרגלים להישאר ממוקדים בעולם שבפנים, ולא בעולם החיצוני. בשיעורים בקבוצה, הכלל הזה גם עוזר לשמור על תחושת הפרטיות של כל מתרגל ומתרגלת.
5. זה תרגול מהיר - גם תרגול של 3 דקות (או אורך של שיר אחד בממוצע) יכול להספיק.
6. כמה שהתרגול פשוט כך הוא גם עמוק, ולכן תרגול עקבי הוא אפקטיבי בשחרור של טראומה ישנה, כיווצים, ודפוסים אוטומטיים מה״מערכת״.