ויסות רגשי ושליטה בכעסים

קורס אודיו משנה חיים להאזנה בכל זמן ובכל מקום

!אני רוצה את השינוי

האם אתם מוכנים להפוך את הכעס שלכם לדרך חדשה?

התפרצויות זעם >>> לרגעים של בחירה ושליטה?
תסכולים מצטברים >>> לשחרור והקלה?
ריחוק ומתחים >>> לקשרים שיש בהם קרבה, אמון ורוגע?

קורס עומק שייקח אתכם יד ביד מתגובות כעס לא-נשלטות - לתגובה רגועה, חכמה ומדויקת.
תלמדו איך להבין את הרגשות שלכם, לזהות את הטריגרים, ולאמץ מיומנויות חדשות שעם תרגול - משנות חיים.

תגלו איך להפוך לגרסה שאתם יודעים שקיימת בתוככם.

להשתחרר מתחושות האשמה, הבושה והחרטה, ולהבין את הכעס שלכם באמת.

תלמדו לשלוט בכעס בלי להדחיק אותו – לבטא אותו נכון ולבחור בתגובה חכמה ומאוזנת, גם ברגעים הכי קשים ומאתגרים בחיים שלכם.

!זה מעניין אותי

יש דרך אחרת להתמודד עם כעסים

כשנאבקים בקושי בויסות רגשי, התפרצויות זעם, סטרס וחרדה, לפעמים נדמה שהדרך היחידה היא פשוט ״להחזיק מעמד״.

ובכל זאת, אתם יודעים שזה לא חייב להיות ככה.

מערכות היחסים שלכם, הערך העצמי שלכם ואולי אפילו המוניטין שלכם סופגים פגיעה, ואתם רוצים אחת ולתמיד לקבל כלים שיעזרו לכם לשלוט ברגשות שלכם ולהצליח להשתחרר מהכעס.

אני כאן כדי להגיד לכם - יש תקווה.

יש לכם הזדמנות להבין את הכעס שלכם לעומק, לזהות את הטריגרים שמפעילים אתכם, וללמוד כלים פשוטים אך עוצמתיים שיאפשרו לכם להגיב אחרת.

האם זה מרגיש מוכר?

הצפה רגשית, עצבנות, התפרצויות

רמות גבוהות של סטרס וחוסר סיפוק

יש פער בין מי שאתם באמת, לבין איך שאתם מגיבים בכל מיני סיטואציות

יש רגעים שאתם מנסים "לשלוט בעצמכם" – אבל משהו בפנים פשוט מתפוצץ

אתם מתביישים ומתחרטים על ההתנהגות שלכם לעיתים קרובות – אבל הנזק כבר נעשה

אנשים סביבכם נזהרים כי הם לא יודעים מתי "תתלקחו"

מרגישים שהכעס שוחק אתכם מבפנים ומשאיר אתכם מותשים

נוטים לחשיבת יתר ואי שקט

סובלים מתסמינים גופניים חוזרים

חוסר אנרגיה ותחושת ריקנות

אתם מקבלים ביקורת על ההתנהגות שלכם בבית או בעבודה

הכעס התגבר בעקבות חוויות טראומתיות

אתם מתעניינים בשורש של הבעיות שלכם, ולא מוכנים להמשיך ככה...

אם סימנתם לעצמכם יותר מנקודה אחת – אתם לא לבד, וגם לא אמורים להישאר לבד בהתמודדות הזאת.

מה אומרים משתתפים שעברו את הקורס?

״זו לא קוסמות - זה לגמרי ידע ביחד עם פרקטיקה... כלים מעשיים שעובדים ועוזרים כבר באותו הרגע״

״קיבלתי פרספקטיבה עמוקה וחדשה על ויסות רגשי, ניהול רגשות וכעס, גבולות ומימוש עצמי... פתח בפני עולם שלם של ידע מרתק שקושר בין גוף רגש ונפש״.

״הגעתי בתסכול עצום... האכזבה התמידית אחרי שיוצאות לי תגובות מוגזמות ששוב פעם לא הצלחתי לשלוט בהן. הצלחת לשנות לי את תפיסת העולם, לגבי מה זה העצמי שלי, ומה זה אהבה עצמית אמיתית, ונתת לי הרבה כלים שאני יודעת שלעולם לא יפסיקו להיות שימושיים״.

״למדתי כל כך הרבה ושיפרתי את הבריאות הרגשית שלי מהר מאוד... תודה על הכלים וההבנה להתגבר על בעיות ההתנהגות שגרמו לי להרבה בלבול וייאוש״.

למוח שלנו יש כח עצום.

להגמיש את עצמו, לבנות, לשנות.

אנחנו לא חייבים להסתפק בהישרדות. אפשר לשאוף לחיים מלאי ערך; חיים שיש בהם בחירה מודעת, אהבה וכבוד עצמי.

אני רוצה ללמד אתכם את המיומנויות שלא לימדו אתכם בשום מקום, איך להבין רגשות ולשלוט בהם במקום שהם ישלטו בנו.

כבר בשיעור הראשון תבינו מה הכעס שלכם רוצה מכם, ואיך הוא לא רק הבעיה - אלא גם המפתח לשינוי.

!אני רוצה להתחיל

המטרה מספר #1 של הקורס היא

להעניק לכל מי שמתמודד עם קשיי ויסות רגשי ושליטה בכעסים את הכלים להשיג הקלה ושיפור בחיי היום יום, ואת החופש לבטא את הרגשות שלכם באופן טבעי, קל ומועיל.

כל הכלים בקורס

מבוססים על המחקרים העדכניים ביותר בתחום, פשוטים ליישום, ומותאמים לאורח החיים המודרני. השילוב של ידע חזק, עם תרגולים מעשיים וחיבור לגוף, נועד לאמן מחדש את המוח וליצור שינוי שמחזיק מעמד.

הגישה היא פשוטה

ויסות רגשי היא מיומנות שאפשר ללמוד, והרגלים - אפשר לשנות. ניתן לעצמנו שפה וכלים חדשים ונטמיע אותם לאורך זמן - המוח שלנו כבר יעשה את כל השאר.

הקורס מתאים למי ש:

מתמודדים עם קושי באיזון רגשי, התפרצויות וכעסים חוזרים

מרגישים שלפעמים ״יורד מסך״ ואין לכם שליטה בתגובה שלכם

הכעס גורם לכם להגיב באימפולסיביות ואז להתחרט

מפחדים שהכעס שלכם יפגע באנשים שחשובים לכם

רוצים לדעת בדיוק מה לעשות כדי להירגע במהירות ולהרגיש בעלי בטחון בעצמכם - בכל מצב

יודעים שסטרס וטראומה משפיעים על הגוף והנפש ומוכנים לנקוט בצעדים אקטיביים כדי לשפר את הבריאות הרגשית שלכם

רוצים לטפח מערכות יחסים בריאות ויציבות

רוצים להתפתח ולהחזיר את השליטה על התודעה, השלווה ועל החיים שלכם - לידיים שלכם.

מה מקבלים בקורס?

תהליך עמוק ומשמעותי

הקורס הוא מסע אישי בנוי היטב שמלווה אתכם צעד־צעד מהתפרצויות, אשמה ואי־שליטה - אל מקום רגוע, ברור ומדויק. הוא מבוסס על תהליך שדומה למה שאני עושה עם מטופלים בקליניקה - אבל כאן, הקצב והזמן מותאמים לכם, והעלות נגישה יותר.

פרקטי ונוח

הוא בנוי מ-9 שיעורי אודיו המשלבים ידע ופרקטיקה בהדרגה ובצורה יסודית.

כדי להקל עליכם, כל שיעור מחולק לפרקי האזנה קצרים.

תוכלו להאזין לשיעורים בכל זמן ומקום, כמו בנסיעה ברכב, בזמן שאתם מתאמנים או עושים את עבודות הבית.

קבצי השמע זמינים לכם למשך 6 חודשים מרגע הרכישה + דפי תרגול שתוכלו להדפיס ולעבוד איתם.

ולתמיכה שוטפת במהלך ולאחר הקורס - תקבלו ללא עלות נוספת ערכת קלפי תרגול לאיזון רגשי, הפחתת תסמיני חרדה ופוסט טראומה - עם שליח עד הבית!

לא משנה מה נקודת הפתיחה שלכם, כמה אתם כועסים או כמה אתם מרגישים תקועים - אם תיישמו את הכלים ותתמידו, תתחילו לראות שינוי מהר.

הקורס מבוסס על מדע מוצק ושיטות עוצמתיות שהוכיחו את עצמן: אימון המוח, חוויה סומטית, התיאוריה הפוליווגאלית, וגישות DBT, NLP, ACT.

9 שיעורים שנבנו בקפידה, כדי לקחת אתכם יד-ביד במסע רגשי עמוק ואפקטיבי - משורש הכעס ועד ביטוי רגשי חופשי, בריא ואותנטי.

כל שיעור כולל

פרקים להאזנה
קובץ pdf עם תמלול השיעור
תרגול פרקטי ליישם לפני שתמשיכו לשיעור הבא
דף עבודה ממוקד מטרה

01

ויסות רגשי - אֵם כל הדברים הטובים

מה זה באמת ויסות רגשי, ממה הוא מורכב, ולמה הוא קריטי לחיים רגועים, בריאים ומאוזנים?

02

מה שלימדו אותנו על כעס - ואיך זה ממשיך לנהל אותנו

למה כל כך קשה לנו עם כעס? ואיך המסרים שקיבלנו בילדות מעצבים את הדרך שבה אנחנו כועסים היום?

03

מה באמת מסתתר מאחורי הכעס שלך?

הכעס הוא לא הבעיה - הוא הסימפטום. גלו את הרגשות והצרכים שמתחבאים מתחתיו, ולמה לפעמים אתם כועסים כשבעצם רציתם שיבינו אתכם.

04

כשהתגובה חזקה מדי – מה באמת קורה בפנים?

שיעור שיפקח לכם את העיניים: תבינו איך מערכת העצבים שלכם מגיבה לאיום, מה הקשר בין כעס לטראומה ולחרדה, איך פצעים ישנים הופכים לטריגרים, ואיך לזהות את כפתורי ההפעלה האישיים שלכם ביומיום - בהורות ובחיים.

05

שיטת ההשהיה - ארבעה צעדים פשוטים שעושים הבדל גדול

שיעור שהוא הלב של הקורס - איך להפסיק להגיב מתוך אוטומט של כעס, ולהתחיל לבחור בתגובה רגועה, מדויקת ומכבדת - גם כשאתם מוצפים?

06

לשחרר את הכעס בלי להתפוצץ - כלים לבנית תגובה רגשית חדשה

מה עושים כשכבר הצלחתם לא להתפרץ - אבל זה עדיין מרגיש כמו מלחמה פנימית? בשיעור הזה תגלו מה ההבדל בין ויסות אמיתי להתאפקות, ותלמדו כלים פשוטים וישימים שיעזרו לכם לפרוק כעס באופן בריא - דרך הגוף, הנשימה, והקול.
כך תתחילו לבנות תגובה רגשית חדשה, שמחוברת לערכים שלכם ולמי שאתם באמת רוצים להיות.

07

איך לא להגיע לקצה - הסוד של האנשים הרגועים באמת

כשהמיכל הפנימי שלכם מלא מדי - הסבלנות נגמרת והכעס לוקח פיקוד. בשיעור הזה תגלו איך למלא את עצמכם באנרגיה, לשחרר מתחים בזמן, וליצור שגרה רגשית פשוטה שתעזור לכם להשאר באיזון ולמנוע התפרצויות עוד לפני שהן קורות.

08

מכעס לריפוי - מה עושים מה עושים אחרי שהתפרצנו על מישהו שאוהבים?

כעס במערכות יחסים הוא דבר כואב - במיוחד כשהוא מופנה כלפי האנשים שאנחנו הכי אוהבים. בשיעור הזה תגלו איך להציב גבולות בלי לאבד קשר, איך לבקש את מה שאתם צריכים בלי רגשות אשם, ואיך לשקם מערכת יחסים גם אחרי שהתפרצתם. כעס לא חייב להרוס. כשיש לכם את הכלים הנכונים - הוא יכול להפוך להזדמנות לחיבור מחדש.

09

כשהכעס כבר לא שולט - אלא מראה לי את הדרך

בסיום המסע, אתם מגלים שהכעס לא היה האויב - אלא סימןֿ למה שחשוב לכם באמת. בשיעור הסיכום נלמד איך להמשיך לתרגל, איך לכתוב את הסיפור החדש שלכם, ואיך לבחור כל יום מחדש - איזו גרסה של עצמכם תובילו קדימה.

ויסות רגשי ושליטה בכעסים - קורס אודיו

מחיר

‏1,200.00 ‏₪