בית > שיטות טיפול > DBT
אימון וטיפול רגשי בעזרת DBT
מה זה DBT?
DBT הם ראשי תיבות של Dialectical Behavioral Therapy, ובעברית, טיפול דיאלקטי התנהגותי.
זוהי צורה של טיפול בשיחה (פסיכותרפיה) שמתמקדת במתן כלים מעשיים לחיי היום יום של המטופל, ומשלבת בתוכה את עיקרי גישת המיינדפולנס (פיתוח מודעות וקשיבות גבוהה למתרחש בתוכנו). היא אפקטיבית במיוחד עבור אנשים המתקשים עם הרגלים לא רצויים, חווים רגשות אינטיסיביים, ולמתמודדים עם פגיעה עצמית ועם מצבי דחק, חרדה, ומצוקה.
חלק גדול מהמחקר המוכיח את יעילותה של השיטה, התמקד בטיפול באנשים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית, איתה חייה מייסדת גישת ה- DBT מרשה לינהן.
טיפול DBT אפשרי בשלוש צורות עקריות:
1. טיפול ״אחד על אחד״ - אונליין ובקליניקה.
2. תמיכה טלפונית - עבור מטופלים הנמצאים במצבי במצוקה בין פגישות טיפול.
3. טיפול קבוצתי - המתמקד רק בהקניית כישורי חיים שיעזרו למטופלים בחיי היום יום.
איזה כישורי חיים מתחזקים בעזרת טיפול DBT?
DBT היא שיטה מצוינת לפיתוח ולחיזוק של הכישורים הבאים:
1. ויסות רגשי (Emotion Regulation) - הבנה וקבלה של קשת הרגשות, ופיתוח תגובות מותאמות במקומן של תגובות סוערות או לא פרופרציונליות.
2. סובלנות למצוקה (Distress Tolerance) - שיפור היכולת לקבל ולשאת מצבי מצוקה, משברים ורגשות כואבים, כחלופה לאסטרטגיות שאינן בריאות למטופל.
3. כישורים בינאישיים (Interpersonal Skills) - שיפור ההתנהלות היומיומית בחיים האישיים והמקצועיים, התמודדות עם קונפליקטים והצבת גבולות במערכות יחסים.
4. מיינדפולנס (Mindfulness) - בעברית, קשיבות - שימת לב ותאור של המצב הרגשי, המנטלי והגופני, תוך שמירה על גישה מאוזנת, מתוך קבלה של עצמנו ושל המציאות.
"ההפך של חרדה זה לא רוגע, אלא אמון בעצמך"
איך טיפול DBT יכול לעזור לך?
טיפול DBT ידוע בהיותו פשוט ובעל דגש יישומי, ובהתאמתו לקבוצות גיל שונות.
הוא מסייע במגוון של מצבים וקשיים אישיים לאורך החיים המבקשים טיפול רגשי, לרבות מצבי משבר, דכדוך נקודתי או מתמשך, וקשיי ויסות רגשי.
הטיפול מתאים לאנשים המבקשים להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ, עם סטרס שגרתי, עם אימפולסיביות, מצבי רוח משתנים, חשיבת ״שחור-לבן״, קושי בחיבור ובהבעת רגשות, עם חרדות, ועם מצוקה רגשית הנובעת מגורמים שונים.
הטיפול מועיל גם לאנשים המתמודדים עם:
- קשיי קשב וריכוז (ADHD)
- הפרעת אישיות גבולית
- הפרעות אכילה (כגון הפרעת אכילה בולמוסית ובולימיה נרבוזה)
- הפרעת חרדה כללית (GAD)
- פגיעה עצמית לא-אובדנית
- הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
ועוד.
DBT-C לטיפול בילדים ובבני נוער
הטיפול מתאים גם לילדים (מגיל 6 ומעלה) המתמודדים עם רגישות גבוהה, התפרצויות, קושי לשלוט בדחפים, התקפי זעם, פגיעה עצמית לא-אובדנית, הפרעות אכילה, ולבני נוער וצעירים המתמודדים עם בלבול זהות, ומצבי מצוקה על רקע רגשי, משפחתי וחברתי.
הטיפול בילדים ובבני נוער משלב את הוריהם, כך שגם הילדים וגם הוריהם מקבלים את הכלים הנדרשים להם כדי לתמוך בהצלחת הטיפול.