ויסות רגשי ושינוי דפוסי התנהגות

התנהגויות של ריצוי, ״התקרבנות״, דחיינות, הצטנעות יתר, קושי בהצבת גבולות, וכחנות,

בזבזנות, קושי להתמיד, קושי לדחות סיפוקים, להצטייר כ״ליצן״ של החבורה,

להחמיץ הזדמנויות, לאחר באופן קבוע, לחיות בבדידות חברתית, לעבוד יותר מדי,

להמשך לאנשים הלא נכונים, אכילה רגשית, כעסנות, היגיינת שינה לקויה, הזנחה עצמית,

חוסר החלטיות, בריחה מהירה ממערכות יחסים, לא לבקש עזרה כשצריך או לסרב לה,

לצבור חובות, להתמרד, ״להרוס״ דברים בדיוק כשהם עומדים להצליח - כל אלה ועוד הם

דפוסים של חבלה עצמית.  

​

מדוע אנחנו עושים דברים שפוגעים בנו? 

התשובה היא פשוטה למדי.

יש דברים המסבים לנו תחושת בטחון בטווח הקצר, על חשבון הטווח הארוך.

מקורם של דפוסי התנהגות של חבלה עצמית הוא באסטרטגיות שהשתמשנו בהן בעבר כדי להגן על

עצמינו מפני סכנה, אולם הם כבר אינם משרתים אותנו. 

מערכת העצבים שלנו ״התרגלה״ לתגובה שאימצה בעבר, והיא ״תקועה״ על מצב אוטומטי.

אולם, להתנהגות דומה יהיו מניעים רגשיים שונים אצל אנשים שונים, והיא תהיה מוסברת בעזרת הסיפורים שהמוח שלהם רקם עבורם, על מי הם, מהו מסלול חייהם, ולמה הם ראויים ומסוגלים. 

 

תיאורית ״שני המוחות״

כולנו בזמן זה או אחר אמרנו או עשינו משהו שעורר בנו אחר כך חרטה, חזרנו על דפוסים של תגובה לא פרופורציונלית, נמנעת, או פשוט לא מיטבית, בכך שהיא מנציחה בחיינו את מה שהיינו רוצים לשנות. זה קורה מתוך תחושה של הצפה ומכוחו של הרגל, כאשר אין לנו מודעות למה שמניע את התגובות שלנו בזמן אמת. 

 

למעשה, אפשר לומר שיש לנו ״שני מוחות״. אחד - חושב, מנתח ומתכנן. השני - מפעיל דחפים ותגובות אוטומטיות. כשהשני נמצא בפעולה, אנחנו פועלים באופן לא מודע כנגד מה שאנחנו רוצים במודע, נופלים לבורות מוכרים, מעכבים את הצלחתנו, פוגעים בבריאותנו וברווחתינו, ומקבלים את אותן התוצאות שאינן מועילות לנו באופן חוזר ונשנה.

​

לעתים קרובות מתלווות לדפוסים הללו תחושות אשמה, פגיעה בערך העצמי, ותסכול מכך שלא הצלחנו לשנות את דרכינו, על אף שידענו שאיננו מקבלים החלטה נכונה.

​

האם ניתן לשנות הרגלים של חבלה עצמית? 

ההכשרה והניסיון שלי מלמדים אותי שכן. אם תרצו לצאת למסע הזה ביחד איתי, דעו שאני יכולה ללמד אתכם כיצד לזהות את הסיפורים שלכם מבלי להזדהות איתם, לקבל ולאהוב את עצמכם קבלה שלמה ומלאה, ולצייד אתכם בכלים מעשיים לשינוי ההרגלים שלכם לטווח הארוך, תוך שאני תומכת בכם ומעודדת אתכם לאורך הדרך. ההרגלים החדשים שלכם יעמיקו את אחיזתם בעזרת תרגול ואימון.