הערכה הייחודית שתעזור לך למצוא איזון, שלווה וחוסן, בפחות ממחירה של פגישת טיפול אחת!
חפיסה זו כוללת 70 תרגולים המסייעים במציאת איזון רגשי דרך ארבעה סוגי מיומנויות DBT: עמידות במצוקה, קשיבות (מיינדפולנס), ויסות רגשי ואפקטיביות בין-אישית, ודרך שיטת ״ההשהיה״ - power of pause.
הם כתובים בשפה פשוטה ומזמינה, וישמשו אתכם כדי להטמיע הרגלים טובים של נוכחות בכאן ועכשיו, ויסות רגשי ואהבה עצמית ביום יום.
תרגול קבוע של המיומנויות תומך ביכולת הכלה של רגשות ומצבים מאתגרים, התמודדות עם לחץ וחרדה, קבלת החלטות על בסיס מודעות עצמית גבוהה והפעלת שיקול דעת בריא.
הגישה הדיאלקטית התנהגותית - DBT, מוכחת מחקרית לטיפול במגוון רחב של בעיות רגשיות, ובייחוד אלה המאופיינות בקשיי ויסות רגשי, חרדה, תסמיני פוסט-טראומה, ודפוסי התנהגות של חבלה עצמית.
מיומנויות המיינדפולנס - עוזרות למצוא שקט ושלווה גם במצבים קשים, לווסת את המתח והחרדה ולהתמודד עם היום-יום ללא שיפוטיות עצמית.
״ההשהיה״ - Power of Pause היא כלי עצמתי להתפתחות אישית. הדרך לשינוי הרגלים ודפוסי התנהגות היא קבלת החלטות טובות בזמן אמת; החכמה היא להצליח לווסת את התגובה הרגשית שלכם כשזה הכי מאתגר - כש״לוחצים לכם על הכפתורים״, וכשאתם מוצפים או מתוסכלים. ״ההשהיה״ מחזקת את החיבור לתחושות הגוף ואת האמון בסמכות הפנימית.
למי הקלפים מתאימים?
למבקשים כלים מעשיים להשגת איזון רגשי בעולם המודרני, המאופיין בעומס, מתחים, טלטלות ומשברים; לחפצים לשנות דפוסי התנהגות שאינם מועילים להם, להישאר רגועים גם בעין הסערה, לטפח מערכות יחסים בריאות יותר ולחיות חיים מאוזנים ומלאי ערך; חיים שיש בהם בחירה מודעת, אהבה וכבוד עצמי, התפתחות עקבית וחוסן פנימי. בכלל זה, הורים, מתבגרים, מנהלים, מאמנים, מטפלים ומטופלים. הם יועילו במיוחד כתמיכה למתמודדים עם הפרעת אישיות גבולית, עם חרדה או עם תסמיני פוסט טראומה.
האריזה כוללת הסבר על אופן השימוש בקלפים.