10 הרגלים שלא ידעת שמרוקנים את האנרגיה שלך

דמיינו שכל אחד ואחת מאיתנו הוא כמו מיכל. במיכל הזה, יש לנו אנרגיה מוגבלת שאנחנו יכולים לתת, וגם אנרגיה מוגבלת שאנחנו יכולים להכיל. אם המיכל שלנו ריק - אנחנו גמורים. ממש כאילו נגמר מיכל הדלק ברכב. אם המיכל שלנו מלא בסטרס - אנחנו מרגישים את המחיר - עצבנות, קוצר סבלנות, יותר חרדה, קשי שינה, חזרה לדפוסי חבלה עצמית, קושי לקיים מערכות יחסים ואפילו כאבים.

הפוסט הזה נכתב כדי להאיר הרגלים, תמימים לכאורה, שמרוקנים את האנרגיה מהמיכל שלנו. מתן תשומת לב קטנה להרגלים הללו יכולה לעזור לכם לחזור לאיזון, ולהוביל לשינוי משמעותי בהרגשה ובבריאות הרגשית שלכם.

מטעמי נוחות, הפוסט נכתב בלשון נקבה, אך פונה לשני המינים כאחד.

הנה הם 10 הרגלים שמרוקנים את האנרגיה שלך:

1. הרבה מדי החלטות קטנות

   כשאת דואגת לעצמך, לכולם ולהכל, יש הרבה מדי החלטות שאת צריכה לקבל במהלך היום. זה משאיר לך מעט מדי אנרגיה לדברים שחשובים באמת. הפתרון: להתחיל להאציל סמכויות (כן, גם במחיר של חוסר שלמות).

2. גבולות שלא הצבת בזמן

   עכשיו ״רודפים אחריך״. לא היה לך נעים להגיד שמשהו לא מתאים, ועכשיו את סובלת מההשלכות של עומס, כעסים בבטן, ותחושה שאת לבד במסע שלך.

3. צריכה של תוכן מעורר חרדה או בכמות גבוהה

   חדשות ואפילו סדרת מתח שאת ממש נהנית ממנה. לגוף שלך זה לא ממש משנה אם מדובר באיומים מציאותיים או כאלה שרק בטלויזיה. תאהבי את עצמך מספיק כדי לוותר על מה שמכווץ אותך.

4. אי בהירות בנוגע לסדר העדיפויות שלך

   בבית שלך, במשימות שלך. אם את קופצת מדבר לדבר ולא מוצאת את הדרך לארגן את סדר העדיפויות שלך, את עשויה לקבל אשלייה של התקדמות בעוד שאת מבזבזת הרבה אנרגיה ב״פול גז בניוטרל״.

5. התחייבויות טנטטיביות

   דברים שאת לא באמת רוצה לעשות אבל אומרת להם ״אולי״, הם כמו טאבים פתוחים במחשב של המוח שלך. תשובת כן או לא ברורה תעשה את העבודה ותסגור אותם. 

6. התעלמות מכאבים פיזיים או רגשיים

   את לא צריכה להוכיח לאף אחד שאת אמיצה, את כבר מדהימה כמו שאת. תהיי כמו אמא טובה לעצמך - אם כואב לך, תבדקי למה את חשה ומרגישה ככה, אם את בסכנה, ומה הצורך האמיתי שעוד לא ענית עליו. כשהגוף שלך מאותת לך שמשהו לא טוב לך - תקשיבי.

7. ללבוש את מה שפרקטי אבל לא באמת משמח אותך

   כשאת עושה את זה את מצמצמת את היכולת שלך להכיל שמחה, עונג, התרגשות וביטוי עצמי כמו שבאמת בא לך. אותו הדבר גם לגבי האוכל שלך, אפשרי לו להיות יפה, מענג ומשמח.

8. לעצור מחמאות

   להחמיא וגם לקבל מחמאות בלי להתבייש או להקטין אותן, מרים את האנרגיה וממלא לך את המיכל. אל תנצרי את הלשון, אם יש לך משהו טוב להגיד אז תרימי בלי לעשות חשבונות! יום אחד זה יחזור אליך בגדול.

9. לנגב מהר את הדמעות

   כשקשה לך, מבולבל, מתסכל, מוצף וחנוק, את אוספת את עצמך מיד וממהרת לחזור ״לתפקיד״. אך בכי הוא דרך של הגוף לעזור לך, ואת מפספסת את ההזדמנות לשחרר את המתח, ולהנות מהיתרונות של כימיקלים כמו אוקסיטוצין. המתח הזה נשאר איתך ואת יותר עייפה ועצבנית. 

10. לו״ז עמוס מדי

    כשאת ממהרת את מאבדת את הקשר עם עצמך, עם הצרכים ועם הערכים שלך, ונוטה לתת את המשאבים שלך למה או מי ש״צועק יותר חזק״.  כדי להרגיש את עצמך את צריכה להאט קצת. האם תחושת הדחיפות שלך נחוצה, או שהיא סימן לחרדה סמויה? כשאת מאטה את הקצב שלך את משדרת למערכת העצבים שלך שאת בטוחה כאן ועכשיו, ואת יכולה להיות יותר נוכחת.

לסיכום

מה אתם אומרים? ספרו לי עם מצאתם את עצמכם מזדהים עם חלק מההרגלים הללו, והמשיכו להיות בתשומת לב לעצמכם, מתוך אהבה וחמלה עצמית. אתם ראויים להן!

עשו מאמץ אקטיבי כדי למלא את המיכל שלכם באנרגיה טובה, על ידי כך שתעשו תכניות למשהו שעושה לכם טוב (בירה עם חבר, סדנת אפייה, טיול בטבע, ים, שיעור קיקבוקסינג, ארוחה ומנוחה טובה - מה שאתם אוהבים לעשות) וכדי לרוקן את המיכל מסטרס שהצטבר.

רוצים לקבל עזרה במסגרת תהליך אישי, מעצים ומשנה חיים?

דברו איתי! אפשר לפנות אלי גם דרך הוווטסאפ בלחיצת כפתור אחת, או להתקשר למספר- 052-8765532.

הרגלים שמרוקנים את האנרגיה שלך

---

הכירו את ערכת הקלפים הייחודית ׳לחיות באיזון׳

ערכת הקלפים מכילה 70 תרגולים מעשיים ליום יום המשלבים בין תודעה, גוף ורגש, ומוכחים מחקרית כמסייעים להגדיל את תחושת הבטחון והחוסן הנפשי, לאהוב את עצמך יותר הלכה למעשה, ולעשות בחירות טובות ממקום מאוזן ומודע יותר. מבוססים על כלי DBT, NLP, ושיטת ההשהיה לויסות רגשי.

לכל המידע על ערכת הקלפים לחצו כאן.

DBTלחיות באיזון - קלפי מיומנויות לאיזון רגשי ולחיים מלאי ערך

לקנייה

תכנית ׳30 ימים לאהבה עצמית מעשית׳

הצטרפו לתכנית ההדרכה במייל שתעזור לכם לאהוב את עצמכם כמו שאתם ראויים!

בכל שלושה ימים תקבלו מייל עם תרגול מעשי ומעמיק של אהבה עצמית, יחד עם כל ההשראה שלה אתם זקוקים - כדי שתוכלו להרגיש רגועים ובטוחים כפי שאתם ראויים להרגיש.

תאמו איתי שיחת ייעוץ אישית ללא עלות:

שיחת יעוץ אישית

הזמינו עכשיו