רוב ההמלצות לניהול חרדה מתחילות ב- ״קחו נשימה עמוקה״. אבל אם ניסיתם פעם להירגע דרך נשימות בעיצומו של התקף חרדה — אולי שמתם לב שזה לא תמיד עוזר. לפעמים זה אפילו מגביר את התחושה שאתם לא מצליחים להשתלט על הגוף שלכם. למה זה קורה? ומה אפשר לעשות ברגעים כאלה?

כעס הוא רגש טעון. עבור רובנו הוא מגיע עם תג מחיר: התפרצות, חרטה, נתק, או לחילופין – שתיקה רועמת, שכנוע עצמי ש״הכל בסדר״ או שמירה בבטן. הורגלנו לחשוב שכעס הוא "לא יפה", "לא נשלט", "בעיה שצריך להעלים". אבל האמת היא שכעס הוא לא אויב, הוא שליח. הוא בא להראות שמשהו חצה גבול פיזי או ערכי, כאב, דרש תשומת לב ולא קיבל. לכעוס נכון – זו לא טכניקה, אלא מיומנות רגשית מורכבת. מיומנות שכל אדם יכול ללמוד אותה.

הפוסט הזה נכתב כדי להאיר הרגלים, תמימים לכאורה, שמרוקנים את האנרגיה מהמיכל שלנו. מתן תשומת לב קטנה להרגלים הללו יכולה לעזור לכם לחזור לאיזון, ולהוביל לשינוי משמעותי בהרגשה ובבריאות הרגשית שלכם.