בלוג: ניסויים בשוויון נפש

שברון לב ואכזבות הם חלק בלתי נמנע מהחיים. בין אם מדובר בסיום קשר זוגי, אובדן עבודה, או כל ציפייה שלא התממשה – התחושות קשות, מכבידות ומעציבות

כעס הוא רגש טבעי שנוגע לכל אחד מאיתנו. עם זאת, ניהול נכון של כעס והמנעות מהתפרצויות זעם, הם מפתח לבריאות רגשית ולמערכות יחסים תקינות. מהי...

״גלימרים״ הם רגעים קטנים של פליאה ונחת, והם מאותתים למערכת העצבים שלנו על בטחון, רוגע וחיבור, שלושה אלמנטים חיוניים לבריאות הרגשית שלנו.

חשיבת יתר = היעדר אמון בעצמך. אסביר את המשוואה הזו, וגם מה לעשות כדי להשתחרר מחשיבת יתר ולא רק ״להתמודד״ איתה.

לפעמים אנחנו רוצים וגם לא רוצים להרגיש טוב יותר, בו זמנית.

הנשק הסודי של DBT במצבי לחץ איך להירגע במצבי לחץ חום כבד, איום בטחוני, זכרונות קשים, אי וודאות, פחד קיומי, ילדים שלא במסגרות, עומס וחששות...