top of page

מזמינה גם אותך לקבל את הפוסטים שלי ישירות למייל שלך

תודה, איזה כייף שהצטרפת (:

ה״מסננת״ של המוח - מערכת ההפעלה הרשתית RAS

תמונת הסופר/ת: הילה רוזנבלום חלוציהילה רוזנבלום חלוצי


מסננת עם תותים במאמר על מערכת ההפעלה הרשתית של המוח

מכירים את זה שכשאתם מחפשים רכב מסוג מסוים, נגד ״קיה״, ופתאום נראה שכל הכביש מלא ברכב הזה? או שכשאת רוצה להכנס להריון, פתאום את מבחינה בהריוניות בכל מקום שאת הולכת?

ספוילר - הם היו שם גם קודם, פשוט לא שמתם אליהם לב. מערכת ההפעלה הרשתית


למה זה קורה?


מערכת ההפעלה הרטיקולרית או ״הרשתית״ של המוח (RAS - Reticular Activating System) היא קבוצת תהליכים עצביים שאחראית על ויסות רמות הערנות ויכולת ההתמקדות שלנו. היא מסייעת לנו בחידוד התודעה במצבים שמצריכים פוקוס - כמו במבחנים, במצגת חשובה בעבודה, או במצבים חברתיים. ומאחר והיא משפיעה על הפוקוס שלנו, היא למעשה מכתיבה אילו גירויים יגיעו להכרה שלנו ואילו לא.


כאשר אנחנו חווים מספר גירויים סביבתיים במקביל, מערכת ההפעלה הרשתית ממיינת את המידע ומחליטה אילו גירויים יש לשים לב אליהם ואילו אפשר להשאיר מאחור. לדוגמה: כשאתם מדברים עם חבר באירוע רועש, אתם מתמקדים בשיחה, ובאותה עת מערכת ההפעלה הרשתית שלכם מדכאת ככל יכולתה את המידע מהסביבה שאינו רלוונטי, כמו המוזיקה הרועשת שברקע, שיחות אחרות או רישרוש כלי האוכל. כשאתם חושבים על זה שאתם צריכים לשתות יותר מים - היא גורמת לכם להבחין בנוכחות של מים מסביבכם ונותנת לכם יותר הזדמנויות לשתות.


מערכת ההפעלה הרשתית ורגשות


מערכת ה-RAS קולטת מידע חושי מהסביבה ומתקשרת עם המוח הרגשי כדי לקבל מידע על הרגשות שלנו (דרך נוירוכימיקלים כמו דופאמין, סרוטונין וקורטיזול). אם אנחנו מתרגשים ממשהו - היא תעזור לנו להתמקד בו עוד. אם אנחנו מפחדים ממשהו - כנ״ל, היא תעזור לנו להתמקד בו עוד. תמיד נמשך יותר למה שמאשש את התפיסות שלנו, בגלל הדופמין שמעלה את תחושת הערך העצמי שלנו. הנה דוגמה שתמחיש לכם את המשמעות: או אם אני בחרדה מהמצב הכלכלי שלי ומחוסר הוודאות, אני כנראה אקשיב לחדשות ולתחזיות שליליות שיאששו את התפיסה שלי – מה שבסופו של דבר רק יגביר את החרדה שלי מהמצב הכלכלי, ולאו דוקא באופן שיועיל לי לנקוט בצעדים כלכליים שיטיבו איתו.


כך למעשה, מערכת ההפעלה הרשתית לוקחת חלק מרכזי ביצירה ובשימור של דפוסי חשיבה והתנהגות.



ואיך כל זה רלוונטי אליכם?


מערכת ההפעלה הרשתית היא כמו כלב חיפוש - אתם נותנים לה ״להריח״ משהו, כלומר, אתם שמים אותו בתשומת הלב שלה, והיא רצה בפקודה ולא עוצרת עד שהיא מוצאת אותו. זה כאילו שהמוח אומר ״״אה, אם היא חושבת על זה, אז היא בטח אוהבת את זה, בואו נייצר מזה עוד!״ ודואגת לכך שההעדפות והבחירות שתעשו במהלך היום ישרתו את המטרה הזו.


ומה קורה אם אתם חושבים מחשבות שמורידות אתכם, מחשבות של הלקאה עצמית, ועל כל מה שחסר, לא הצליח, לא הספקתם, ולא הלך לכם טוב? אתם מנחשים נכון - אם זה מה שבפוקוס שלכם, המוח שלכם יגרום לכם לחוות את זה שוב ושוב.


זה הבסיס מאחורי האמירה הידועה ״האנרגיה שלך הולכת לאן שתשומת הלב שלך הולכת״. אולי שמעתם את זה והאמנתם אבל לא ידעתם למה זה קורה. עכשיו תדעו איך להשתמש בזה לטובתכם.


שלא תבינו לא נכון, אני הכי לא בעד ״חשיבה חיובית״ רק לשם החשיבה החיובית, אלא בעד גישה מאוזנת שנותנת מקום לכל הרגשות ורואה בהם תמרורי דרך. אם דפוסי החשיבה שלנו מעכבים אותנו ומשאירים אתנו בהמנעות - שווה לפתח את הדפוסים הנגדיים כדי להביא את עצמנו לאיזון.



איך תשתמשו במערכת ההפעלה הרשתית RAS לטובתכם ביום יום?


  1. קבלו תרגול מנצח!

    כמו שכבר הבנתם - המערכת הזו אחראית לתת לכם יותר ממה שאתם חושבים עליו. להבחין בו יותר, וגם ממש ממש לייצר אותו! היא עושה את זה באמצעות הכוונה של מערכת העצבים שלכם, את ההעדפות והבחירות שתעשו במהלך היום.


    כשאתם רוצים משהו, אולי במערכת יחסים, בכסף, במשפחה, בבית או בקריירה, דעו שזהו אף פעם לא הדבר עצמו שאתם חושקים בו, אלא זה הרגש- כלומר שמה שאתם באמת רוצים, זה להרגיש כמו שאתם חושבים שתרגישו כשיהיה לכם אותו. 


    לדוגמה: נינוחות, השלמה, חופש, יצירתיות, הרמוניה, סיפוק, בטחון, שמחה, אהבה, או כבוד.


    לכן שאלו את עצמכם היום:

    מה בחיים שלכם היום, מספק לכם את התחושות שאתם רוצים, גם בהעדר הדבר עצמו?


    אם זה חופש, מה בחיים שלכם מעורר בכם חופש, כבר היום?

    אם זה סיפוק, היכן אתם כבר היום מוצאים סיפוק, ולו הקטן ביותר?

    אם זה בטחון, ממי או ממה אתם שואבים תחושת בטחון כאן ועכשיו?

    ואם זו אהבה, מה כבר היום מכניס ומעורר אהבה בלבכם? 



  1. מיקוד במטרות - איך אתם רוצים להרגיש בסוף היום?

    כשאתם מדברים, מדמיינים או כותבים על איך שאתם רוצים להרגיש, מערכת ההפעלה הרטיקולרית מתחילה לאותת בכיוון. כשאתם מתמקדים במטרה כמו השגת קידום בעבודה, למשל, אתם מתחילים לשמוע שיחות על הזדמנויות לקידום, יותר מבעבר. אז אל תתביישו להקדיש זמן כדי לדמיין את איך שאתם רוצים להרגיש, לכתוב על זה ולדבר על זה: דמיינו אפילו מה אתם לובשים, ואיך אתם מספרים על זה לחברים שלכם. הכל במידה כמובן. המטרה היא להתחבר באופן הכי מפורט למה שחשוב לכם, והמוח שלכם כבר יעשה עבורכם את כל היתר.


    בהצלחה!


 



רוצה להפחית סטרס וחרדה? לשנות דפוסים שלא מועילים לך יותר?


ערכת הקלפים ׳לחיות באיזון׳ מכילה 70 תרגולים מעשיים ליום יום שלך המשלבים בין תודעה, גוף ורגש, ומוכחים מחקרית כמסייעים להגדיל את תחושת הבטחון והחוסן הנפשי, לאהוב את עצמך יותר הלכה למעשה, ולעשות בחירות טובות ממקום מאוזן ומודע יותר. מבוססים על כלי DBT, NLP, ושיטת ההשהיה לויסות רגשי.





תכנית ׳30 ימים לאהבה עצמית מעשית׳


הצטרפו לתכנית ההדרכה במייל שתעזור לכם לאהוב את עצמכם כמו שאתם ראויים!

בכל שלושה ימים תקבלו מייל עם תרגול מעשי ומעמיק של אהבה עצמית, יחד עם כל ההשראה שלה אתם זקוקים - כדי שתוכלו להרגיש רגועים ובטוחים כפי שאתם ראויים להרגיש.




צריכים עזרה? תאמו איתי שיחת ייעוץ אישית ללא עלות:






85 צפיות2 תגובות

פוסטים קשורים

הצג הכול

2 ความคิดเห็น

ได้รับ 0 เต็ม 5 ดาว
ยังไม่มีการให้คะแนน

ให้คะแนน
Mirit
24 ม.ค.
ได้รับ 5 เต็ม 5 ดาว

תודה על המאמר הזה! הבהרת לי כמה דברים ואני בתחושת הקלה שאפשר לשנות את ה״אוטומט״.

ถูกใจ
הילה רוזנבלום חלוצי
27 ม.ค.
ตอบกลับไปที่

תודה רבה לך! איזה כיף ☺️

ถูกใจ
bottom of page