על עדן גולן, חוסן נפשי והצלחה בטווח הארוך

איך בונים חוסן רגשי? מה הקשר בינו לבין הצלחה? ומה אפשר ללמוד מעדן גולן?

אם צפיתם בתחרויות כמו ״הכוכב הבא״, כבר הבנתם שבעולם שלנו יש המון כשרון. מדוע ישנם אנשים שמצליחים להגיע רחוק, בעוד שאחרים נשארים במקום, או נעלמים מתודעת הציבור זמן לא רב לאחר התחרות? מה עושה את ההבדל בין אנשים שיצליחו בגדול, לבין כאלה שהצלחתם תדעך באותה המהירות שבה הם הצליחו לפרוץ?

מחקרים מצביעים על קשר הדוק בין חוסן נפשי לבין הצלחה בטווח הארוך; בעוד שהתרומה של אינטליגנציה להצלחה והישגים היא סביב 30%, לחוסן הנפשי יש השפעה גדולה הרבה יותר!

אז מהו בדיוק חוסן נפשי, ואיך הוא עושה את ההבדל?

ניתן להגדיר חוסן כיכולת לעמוד מול אתגרים, להסתגל למצבים שליליים, לשמור על איזון במצבים קשים ולהתאושש ממצבי מצוקה. כלומר שחוסן רגשי הוא לא רק יכולת העמידה מול קושי, אלא גם היכולת ללמוד ולהתחזק כתוצאה ממנו.

מחקרים מצביעים על כך שחוסן נפשי הוא תכונה שאפשר לפתח, החל משנות הילדות. למעשה, החוסן הנפשי של אנשים נובע מאוסף של הרגלים, מחשבות ופעולות שאפשר ללמוד ולעשות, כשהמפתח הוא התמדה. בניה וחיזוק החוסן הרגשי עובדים בדיוק כמו בחדר הכושר! כשמתאמנים השרירים מתחזקים, וכל שמתמידים באימונים, מצליחים ליותר לשמור על איזון ברגעי האמת, אותם רגעים מאתגרים של לחץ, רגעי משבר, חרדה והצפה רגשית.

חשבו רגע על עדן גולן, הזוכה הטריה שלנו בתחרות ״הכוכב הבא לאירויזיון״. עדן, על פניו, מגלמת מספר תכונות המקושרות עם חוסן נפשי באופן מובהק: היא עובדת קשה על ההצלחה שלה כבר הרבה מאוד זמן, כלומר - היא מתמידה. לאורך כל התחרות היא קיבלה הערות מהשופטים ויישמה אותן, הראתה שיפור מפעם לפעם, וכשהיא לא הייתה במקום הראשון - היא ככל הנראה התבאסה, אבל גם התאוששה. היא ידעה לקבל תמיכה, יצרה קשרים עם הסביבה שלה, ולא פחות חשוב מכל אלה - נראה שהיא לא חששה ״לצאת מהראש״ שלה ולנסות משהו חדש. איך בונים חוסן רגשי ומה אפשר ללמוד מעדן גולן

החיה שרצה למרחקים ארוכים היא לא החיה הכי מהירה בטבע, אלא היא זו שרצה בקצב קבוע לפרקי זמן ממושכים.

איך תפתחו את החוסן הרגשי שלכם?

1. קבלו את עצמכם כ״לא מושלמים״ - החיים הם אוסף של רגעים מוצלחים יותר ופחות. כשאנשים בעלי חוסן נכשלים ומתאכזבים, הם יודעים שכל רגע הוא הזדמנות חדשה לעשות בחירה חדשה ולגרום לשינוי.
   

2. שחררו את הצורך בשליטה - מה שיהפוך אתכם לגמישים יותר, ויקל עליכם להתאושש מארועים בלתי צפויים. כדי להתאמן בכך, התוכלו להיעזר בכלים מעולם המיינדפולנס.
   

3. אל תחששו לנסות דברים חדשים - ראו את החיים כמו ניסוי מדעי שבן אתם הנסיינים הסקרניים. תנו להתנסות שלכם ללמד אתכם כל הזמן, כך שתהיו עשירים יותר במשמעות ובערך עצמי.
   

4. קשרים - הקיפו את עצמכם באנשים שמרימים לכם, תומכים בכם, ושכיף לכם להיות שם בשבילם. אלה לא צריכים להיות רבים, אלא מספיקה קבוצה קטנה ועקבית. אם אין לכם כזו, מצאו אותה במסגרת של חוג, קבוצה ספורטיבית, קבוצת לימוד או קבוצת נטוורקינג. אנשים אחרים עוזרים לנו לעשות מה שקרוי ״ויסות רגשי משותף״. אין לאתר עד כמה זה חשוב!
   

5. שמרו על איזון - לא להשתגע עם העבודה הקשה, דעו גם לנוח כדי לצבור כוחות, להרחיב את הפרספקטיבה שלכם, ולהטען מחדש. קחו הפסקה מדי פעם ואל תחששו לאכזב אף אחד.
   

6. הקשיבו לעצמכם - למדו לזהות את הקול הפנימי שלכם ולהקשיב לו, בייחוד במצבים שבהם תצטרכו לסנן רעשי רקע ולנהוג בהתאם לערכים ולמטרות שלכם.
   

7. הערך של התמדה - אל תפסיקו לחתור לעבר המטרה. הכניסו לחייכם תרגול עקבי של מיומנויות רגשיות שיתמכו בהתפתחות האישית שלכם, מה שיעזור לכם לחזק את הבטחון בקול הפנימי שלכם, לשנות דפוסי התנהגות שלא משרתים אתכם, להפחית חרדה ברגעי האמת, ולעשות את השינוי שאתם רוצים לראות בחיים שלכם, הלכה למעשה.  

---

ערכת הקלפים ״לחיות באיזון״ נוצרה בשבילכם!

הערכה היחידה בישראל שתעזור לך למצוא איזון רגשי, שלווה וחוסן, בפחות ממחירה של פגישת טיפול אחת!

לחיות באיזון - ערכת קלפי תרגול לאיזון רגשי ולחיים מלאי ערך

לקנייה

כבר הורדתם את המדריך החינמי שלי?

אם טרם עשיתם זאת, הורידו עכשיו את המדריך המלא לאינטואיציה - המדריך שילמד אתכם להבחין בין קולה של החכמה פנימית שלכם, לבין קולו של הפחד.

תאמו איתי שיחת ייעוץ אישית ללא עלות:

שיחת יעוץ אישית

הזמינו עכשיו